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    經期做什么運動可以減重?

    作者:dream stars 評論: 0 瀏覽:626 發表于:2021-01-22
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    摘要:

    女生們每個月都要為經期的到來而感到苦惱,經期減脂,飲食和運動要相互結合。還有,關鍵的是要選擇適合經期的運動哦,經期不易劇烈運動,那么女生經期的時候可以運動嗎?什么運動比較適合呢?

      女生們每個月都要為經期的到來而感到苦惱,經期減脂,飲食和運動要相互結合。還有,關鍵的是要選擇適合經期的運動哦,經期不易劇烈運動,那么女生經期的時候可以運動嗎?什么運動比較適合呢?

    微信截圖_20210123091454.png

      1、拉伸運動

      月經期間是完全沒有必要停下來你平時做的拉伸運動,如果你剛開始在經期運動,那么從拉伸瑜伽開始是zui好的,拉伸瑜伽能夠幫你緩解腰酸背痛,同時能夠讓你心情變得愉快。

      2、走路

      走路是zui簡單也是zui容易實現的運動減脂方式,每天慢步三十分鐘左右對于減脂有一定的效果,這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害,每天散步還能改善人的心情,使人心情放松使人愉悅起來。

      3、有氧運動

      有氧運動會使我們的大腦產生更多的胺多酚,胺多酚是大腦產生的一種會讓我們開心放松的一種化學物質,它能夠很好地幫我們抑制痛感,像慢跑、騎單車、跳舞、游泳這些都是不錯的選擇,或者在家里做一套低強度有氧運動,你可以選擇在月經的第二天開始做。

      4、慢跑

      慢跑也是經期減脂運動可以進行的,慢跑減脂是通過科學研究的,在慢跑的過程中要注意補充水分,否則會因為經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長,三十分鐘左右比較合適。

      5、 瑜珈

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