經期做什么運動可以減重？

　　女生們每個月都要為經期的到來而感到苦惱，經期減脂，飲食和運動要相互結合。還有，關鍵的是要選擇適合經期的運動哦，經期不易劇烈運動，那么女生經期的時候可以運動嗎?什么運動比較適合呢?

　　1、拉伸運動

　　月經期間是完全沒有必要停下來你平時做的拉伸運動，如果你剛開始在經期運動，那么從拉伸瑜伽開始是zui好的，拉伸瑜伽能夠幫你緩解腰酸背痛，同時能夠讓你心情變得愉快。

　　2、走路

　　走路是zui簡單也是zui容易實現的運動減脂方式，每天慢步三十分鐘左右對于減脂有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來。

　　3、有氧運動

　　有氧運動會使我們的大腦產生更多的胺多酚，胺多酚是大腦產生的一種會讓我們開心放松的一種化學物質，它能夠很好地幫我們抑制痛感，像慢跑、騎單車、跳舞、游泳這些都是不錯的選擇，或者在家里做一套低強度有氧運動，你可以選擇在月經的第二天開始做。

　　4、慢跑

　　慢跑也是經期減脂運動可以進行的，慢跑減脂是通過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因為經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

　　5、 瑜珈